لماذا ننام؟ أهمية ثماني ساعات وأضرار الحرمان من النوم النوم ضروري للتعافي الجسدي والعقلي والعاطفي للجسم. في حين يضحي العديد من الناس بالنوم لتلبية متطلبات العمل أو الاجتماعية، فإن الحصول باستمرار على أقل من ثماني ساعات في الليلة يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على الصحة والأداء. يسمح النوم للدماغ بمعالجة المعلومات وإصلاح الأنسجة وتعزيز الجهاز المناعي، مما يجعله وظيفة حاسمة للرفاهية العامة.
يوصي الخبراء بثماني ساعات من النوم لمعظم البالغين. يضمن هذا المقدار أن يمر الجسم بجميع دورات النوم اللازمة للتعافي الأمثل. يستعيد النوم العميق الصحة الجسدية، بينما يساعد نوم حركة العين السريعة في الذاكرة والاستقرار العاطفي. بدون قسط كافٍ من النوم، تعاني الوظائف الإدراكية، مما يؤدي إلى مشاكل في التركيز والذاكرة واتخاذ القرار. في البيئات عالية الخطورة مثل القيادة، يمكن أن يكون قلة النوم خطيرة مثل القيادة تحت تأثير الكحول.
يرتبط الحرمان من النوم على المدى الطويل بقضايا صحية مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وضعف المناعة. كما أنه يعطل الهرمونات المنظمة للجوع، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. من خلال إعطاء الأولوية لثماني ساعات من النوم، يمكن للأفراد تحسين صفاء ذهنهم ومزاجهم وصحتهم العامة.
في الختام، النوم ليس مجرد رفاهية، بل ضرورة. إن الحصول على ثماني ساعات كاملة كل ليلة يعزز الصحة البدنية والعقلية، في حين أن الحرمان المزمن من النوم يشكل مخاطر كبيرة على الصحة والسلامة.
المصدر
من كتاب لماذا ننام
من تاليف الكاتب Matthew Walker
https://books.google.com.tr/books/about/Why_We_Sleep.html?id=4Nm_AQAACAAJ&redir_esc=y