بلانت للبرمجة والتصميم

ادارة المواقع والتسويق الالكتروني

Planet WWW

كمال الاجسام

شارك الآن



كمال الاجسام تعد من اللعب الشعبية الجميله لبناء الجسم وهي إحدى الألعاب الرياضية التي تعتمد على تضخيم عضلات جسم اللاعبين ليتمكن من استعراضها امام المنافسين وذلك يعطي الشخص الثقة في نفسة ومن الجميل ان يكون للإنسان جسم جميل وللإسف في زماننى كثرت الامراض بسبب السمنه وذلك لايبشر بيخير لأن السمنه تعني أن تزداد نسبت الأصابه بل أمراض متل الأصابه بئالام المفاصل وألام في العظام وقلة في الحركه وتوأدي إلى مشاكل في القلب ومتل مرض السكر وليذلك من الجميل ان يمارس الانسان الرياضه متل الجري ورفع الاثقال وغيرها من الرياضات

فوائد كمال الأجسام

تساعد اللاعب على التخلص من وجع الظهر؛ ويأتي ذلك نتيجة حمله لأوزان متفاوتة. تمنح الجسم مظهراً جميلاً.و تحافظ على البشرة؛ وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة. تحسن المزاج. تزيد من مرونة العضلات وتقويها. تشد الجسم وتخلصه من الدهون الضارة. ترفع مستويات حرق السكر والسعرات الحرارية في الجسم.

يجب اتباع نظام غذائي صحي

  للاستفادة من التمارين لأقص حد، إذ على الشخص تناول أنواع مختلفة من الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على أعلى مستوى للطاقة في الجسم، فمثلاً من المهم تناول الكربوهيدات، فهي تغذي العضلات قبل التمرين، أما بعد التمرين فهي تساعد العضلات على امتصاص الأحماض الأمينية، كما أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يمكن أن يساعد في إعادة إصلاح الأنسجة وبناء كتلة العضلات في الجسم، وأخيراً فإن تناول الدهون الصحية يساعد على حرق الدهون والحفاظ مستوى الطاقة خلال التمرين.

شرب الماء بانتظام يجب شرب كميات كافية من الماء والحفاظ على ترطيب الجسم بشكل منتظم، فخلال التمرين يجب شرب الماء والحفاظ على رطوبة الجسم خاصة عند التمرين في درجات الحرارة المرتفعة في الصيف، فهذا يساعد الجسم على الاستعداد لجلسة التمرين القادمة بشكل افضل                                                                                                                                                                                                                                                                      طريقة النوم للاعبي كمال الأجسام                                                                                                                                                                                                                                                    يجب النوم لا يقل عن 7إلا8ساعات يعد أمرا أساسيا للجسد من أجل إعادة تنظيم الطاقة ومنح عملية الاستشفاء العضلي الوقت اللازم لإعادة ترميم الأنسجة والألياف العضلية وتعزيز قدرة تحمل الجسم ]          [انتباه قلت النوم تؤدي إلى زيادت الوزن]                                                                                                          [bakri]

يوجد : 1 تعليق

© جميع الحقوق محفوظة بلانت للبرمجة والتصميم