الرياضة جزء اساسي من اسلوب الحياة الصحي, فهي لا تقتصر على تحسين شكل الجسم فقط, بل تؤثر أيضان بشكل مباشر على الصحة الجسم والنفسية في هذا المقال سنستعرض أهم فوائد الرياضة وكيفية اخالها في روتيننا اليومي
1.تحسين الصحة الجسدية
ممارسة التمرين الرياضية بانتظام تساعد على:
- تقوية القلب
- زيادة قوة العضلات والعضام
- تنظيم الوزن والقاية من السمنة
2.تعزيز الصحة النفسية
الرياضة ليست فقط للجسم بل للعقل أيضا فهي تقلل من التوتر والقلق, وتساعد على تحسين المزاج بفضل افراز هرمونات السعادة مثل الاندورفين
3.زيادة الطاقه والنشاط
الاشخاس الذين يمارسون الرياضة يشعرون بطاقة أكبر خلال اليوم مما يساعدهم على انجاز اعمالهم بكفاءة اعلى
4.نصائح لممارسة الرياضة يوميا
خصص 30 دقيقة يوميا للمشي أو الجري.
- جرب تمارين بسيطة في المنزل اذا لم يكن لديك وقت للنادي
اجعل الرياضة عادة ثابتة في جدولك اليومي غلى سبيل المثال
- 8 ساعات لعمل
- 8 ساعات للنوم
- ساعتين اقل حاجه للتمارين الرياضية
- 6ساعات تقوم بالاشياء التي تريدها تقرا كتاب مثلا او تلعب العاب فيديو اواذا كنت تريد ان تقضيها مع اهلك
5.افضل الرياضة التي بها فائدة للجسم
1.السباحه
- بتحرك كل عضلات الجسم
- بتقوي القلب والرئتين
- بتخفف الضغط النفسي
2.الجري او المشي السريع
- ممتازين للقلب
- بيحرقوا سعرات حرارية عالية
- بيزيدوا قوة الرجلين والتحمل
3.ركوب الدراجة
- مفيد للمفاصل والرجل
- بيقوي القلب وليلقة الجسم
4.التدريب بالقوة[أوزان أو وزن الجسم]
- بيقوي العضلات والعظام
- بيرفع معدل الحرق حتى وانت مرتاح